청포도 요거트 스무디볼 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

청포도 요거트 스무디볼은 얼린 요거트를 부드럽게 갈아 청포도와 그래놀라를 얹어 먹는 디저트예요.

청포도 요거트 스무디볼은 얼린 요거트를 부드럽게 갈아 청포도와 그래놀라를 얹어 먹는 디저트예요. 새콤한 요거트와 달콤한 포도, 바삭한 그래놀라가 어울려 가벼운 간식이나 식사 뒤에 잘 맞아요.

간식·디저트 · 조리 10분

영양(1인분 321g): 열량 301kcal · 단백질 8.7g · 탄수화물 46.5g · 지방 9.9g · 나트륨 100.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 요거트는 미리 얼음 틀에 얼려 두면 더 진하고 차가운 질감으로 갈려요.

팁: 그래놀라는 먹기 직전에 올리면 바삭한 식감이 오래가요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료