청포도요거트스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

청포도와 플레인 요거트를 얼음과 함께 갈아 만든 상큼하고 걸쭉한 음료예요. 더운 날 간단한 아침이나 가벼운 간식으로 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 287g): 열량 175.8kcal · 단백질 4.4g · 탄수화물 36.4g · 지방 2.5g · 나트륨 56.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 요거트와 청포도를 차갑게 준비하면 얼음을 적게 넣어도 걸쭉하게 만들 수 있어요.

팁: 청포도의 단맛에 따라 꿀 양을 조절해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료