青ぶどうスムージー レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
青ぶどうと氷をなめらかに攪拌して、すっきり甘く楽しむ冷たいフルーツドリンクです。暑い日の午後や、軽いデザートが欲しいときにぴったりです。
飲み物・お茶 · 調理 5分
栄養（1人分 300g）: 85.5kcal · たんぱく質 0.8g · 炭水化物 22.7g · 脂質 0.2g · ナトリウム 1.5mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 皮や種のある青ぶどうは、飲みやすくなるよう十分なめらかに攪拌してください。
コツ: 甘みが足りなければ、青ぶどうのシロップを小さじ1ほど加えても大丈夫です。
コツ: 氷を多く入れるほど薄くなることがあるので、水は最初から入れすぎないようにしてください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 青ぶどう — 150 g
- 氷 — 100 g
- 水 — 50 ml