청포도스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

청포도와 얼음을 곱게 갈아 맑고 달콤하게 즐기는 차가운 과일 음료예요. 더운 날 오후나 가벼운 디저트가 생각날 때 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 300g): 열량 85.5kcal · 단백질 0.8g · 탄수화물 22.7g · 지방 0.2g · 나트륨 1.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 청포도 껍질과 씨가 있는 포도는 충분히 곱게 갈아야 마시기 편해요.

팁: 단맛이 부족하면 청포도청을 1작은술 정도 더해도 좋아요.

팁: 얼음을 많이 넣을수록 묽어질 수 있으니 물은 처음부터 많이 넣지 않는 게 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료