그리스식 시금치 페타 치즈 파이 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니
그리스식 시금치 페타 치즈 파이는 시금치와 짭짤한 페타 치즈를 얇은 페이스트리 사이에 넣어 구운 요리예요. 겉은 바삭하고 속은 부드러워요.
그리스식 시금치 페타 치즈 파이는 시금치와 짭짤한 페타 치즈를 얇은 페이스트리 사이에 넣어 구운 요리예요. 겉은 바삭하고 속은 부드러워요. 점심이나 저녁에 따뜻하게 즐기기 좋아요.
세계 요리 · 조리 40분
영양(1인분 250g): 열량 588.2kcal · 단백질 20.2g · 탄수화물 50.9g · 지방 33.9g · 나트륨 930.5mg
영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.
팁: 시금치에서 물이 나오면 페이스트리가 눅눅해질 수 있으니 볶은 뒤 식혀서 물기를 확인해요.
팁: 페타 치즈의 짠맛이 충분하므로 소금은 따로 넣지 않고 간을 봐요.
자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.
1인분 재료
- 시금치 — 70 g
- 페타 치즈 — 35 g
- 페이스트리 생지 — 90 g
- 양파 — 25 g
- 달걀 — 0.5 개
- 올리브유 — 1 작은술
- 후춧가루 — 0.2 작은술