ぶどうヨーグルトバークレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ぶどうとヨーグルト、ナッツを薄く広げて凍らせ、一口サイズに割って食べる冷たいおやつです。甘酸っぱいヨーグルトに、ぶどうのすっきりした甘さとナッツの香ばしい食感がよく合います。暑い日のデザートに気軽につまめます。

おやつ・デザート · 調理 10分

栄養（1人分 227g）: 247.4kcal · たんぱく質 8.1g · 炭水化物 35.3g · 脂質 8.9g · ナトリウム 84.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ヨーグルトの表面に浮いた水分をあらかじめ捨てておくと、凍らせたあとにジャリッとしにくくなります。

コツ: しっかり凍らせたバークは、室温に2〜3分置くと割りやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）