포도 요거트 바크 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

포도와 요거트, 견과류를 얇게 펴 얼려 한입 크기로 부숴 먹는 차가운 간식이에요.

포도와 요거트, 견과류를 얇게 펴 얼려 한입 크기로 부숴 먹는 차가운 간식이에요. 새콤한 요거트에 포도의 산뜻한 단맛과 견과류의 고소한 식감이 어울려요. 더운 날 디저트로 가볍게 꺼내 먹기 좋아요.

간식·디저트 · 조리 10분

영양(1인분 227g): 열량 247.4kcal · 단백질 8.1g · 탄수화물 35.3g · 지방 8.9g · 나트륨 84.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 요거트 표면의 물기를 미리 따라내면 얼린 뒤 덜 서걱거려요.

팁: 단단히 얼린 바크는 실온에 2~3분 두면 부수기 편해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료