ワラビのキンパ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 25分

栄養（1人分 275.6g）: 396.3kcal · たんぱく質 8.9g · 炭水化物 70.5g · 脂質 8.3g · ナトリウム 384.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ワラビの水気をしっかり絞ると、ご飯がべたつきません。

コツ: ご飯は海苔の端まで薄く均一に広げると、巻いたときに形が整います。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 1 杯
• キンパ用のり — 1 枚
• 下ゆでしたわらび — 50 g
• ごま油 — 1 小さじ
• しょうゆ — 0.5 小さじ
• にんにく — 0.3 小さじ
• 食用油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ
• 塩 — 0.1 小さじ

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