ワラビの味噌炒めレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでたワラビを味噌とにんにくで炒め、素朴な風味に仕上げた家庭のおかずです。ご飯に添えて、昼食や夕食にどうぞ。

おかず・常備菜 · 調理 12分

栄養（1人分 200.5g）: 107.4kcal · たんぱく質 6.3g · 炭水化物 8g · 脂質 6.7g · ナトリウム 415.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ワラビの水気を軽く絞ると、調味料がよくなじみます。

コツ: 味噌によって塩気が違うので、最初は少なめに入れて炒め、味を見て調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）