ワラビとえごま油、豆腐のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでたワラビとやわらかな豆腐をさっと和え、えごま油の香りをまとわせたサラダです。香ばしくあっさりとしていて、ごはんのおかずにも、軽めの一食にもぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 252g）: 293.9kcal · たんぱく質 16g · 炭水化物 8.5g · 脂質 22.4g · ナトリウム 224.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐が崩れないよう、最後に加えてヘラでやさしく混ぜます。

コツ: ワラビの水気をしっかり切ると、味付けが水っぽくなりません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）