こんにゃく米ご飯 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ご飯にこんにゃく米を混ぜて、あっさりすっきり食べられる一品です。おかずにも合わせやすく、昼食や夕食に軽めのご飯を食べたい日にぴったりです。
ごはん・丼 · 調理 30分
栄養（1人分 410g）: 295.4kcal · たんぱく質 5.5g · 炭水化物 63.5g · 脂質 1.2g · ナトリウム 0mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: こんにゃく米の水気をしっかり切ると、ご飯がべたつきません。
コツ: キムチや茶碗蒸しなど、味のついたおかずと一緒に食べると、あっさりした味わいがよく合います。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯（白米） — 140 g
- こんにゃく米 — 100 g
- 玄米ご飯 — 50 g
- 水 — 120 ml