ゴンドゥレナムルご飯弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

香ばしいゴンドゥレ（チョウセンヤマヨモギ）をご飯に混ぜ、たれをかけて食べる素朴な一品です。春や秋の昼食にぴったりで、やさしい味を気軽に楽しみたい日におすすめです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 325.5g）: 396.6kcal · たんぱく質 9.4g · 炭水化物 72.4g · 脂質 7g · ナトリウム 400.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ゴンドゥレの水気をしっかり絞ると、ご飯がべたつきません。

コツ: たれは一度に全部かけず、食べながら加えて味を調整しましょう。

コツ: 弁当にするときは、ご飯とナムルを完全に冷ましてからふたを閉めましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）