コンドゥレナムルのチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
コンドゥレナムルのほのかな香りとあっさりした味わいを、カリッとしたチヂミで楽しめます。ごはんのおかずにも、春の日に軽く食べたい昼食や夕食にもよく合います。
野菜 · 調理 20分
栄養（1人分 211g）: 301.6kcal · たんぱく質 8g · 炭水化物 42.8g · 脂質 11.5g · ナトリウム 691mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: コンドゥレナムルの水気が多く残っていると、生地がゆるくなることがあります。
コツ: 生地を薄く広げると、コンドゥレの香りが引き立ち、縁もカリッと焼けます。
コツ: フライパンに生地を入れたら、形が崩れないよう頻繁に動かさないでください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ゴンドゥレナムル（ゆでたもの） — 80 g
- チヂミ粉 — 50 g
- 水 — 70 ml
- 食用油 — 1 大さじ
- 塩 — 0.2 小さじ