チョンドゥレナムルの和え物 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 114.8g）: 94kcal · たんぱく質 4.7g · 炭水化物 7.2g · 脂質 6.1g · ナトリウム 600mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: チョンドゥレの水気を強く絞りすぎると、食感がぱさつくことがあります。

コツ: 韓国のスープ用醤油は商品によって塩気が違うので、最初は少なめに入れて味を調えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ゴンドゥレナムル（ゆでたもの） — 100 g
• 薄口しょうゆ — 0.5 大さじ
• えごま油 — 1 小さじ
• みじん切りにしたにんにく — 0.3 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

このメニューのジャンル

• おかず・常備菜
• おかず・料理
• 料理一覧