コンドゥレナムルチャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

コンドゥレナムルチャーハンは、ゆでたコンドゥレナムルとご飯をエゴマ油で炒め、香りよく仕上げた一品です。山菜のやわらかな食感と香ばしい風味が合い、ランチや夕食に気軽に楽しめます。

野菜 · 調理 15分

栄養（1人分 314g）: 484.4kcal · たんぱく質 10g · 炭水化物 73.1g · 脂質 16.2g · ナトリウム 400.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: コンドゥレナムルの水気をしっかり絞ると、ご飯がべたつきません。

コツ: しょうゆをフライパンの縁に回し入れて軽く煮立たせてから、ご飯と混ぜると香りが立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）