コンドゥレと干しスケトウダラのビビンバレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

コンドゥレナムルの香りと淡泊な干しスケトウダラを、ほぐれるように炊いたご飯にのせ、たれを混ぜて食べる一品です。香ばしさとほどよい塩気が合わさり、昼食や手軽な夕食にぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 15分

栄養（1人分 337g）: 483.2kcal · たんぱく質 25g · 炭水化物 75.4g · 脂質 8.1g · ナトリウム 1495.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 干しスケトウダラが長い場合は、炒める前にキッチンばさみで短く切ると、ご飯と混ぜやすくなります。

コツ: たれは少しずつ加えて味を調えると、塩加減を調整しやすいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）