ゴンドゥレとこんにゃく米のご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゴンドゥレとこんにゃく米のご飯は、ゴンドゥレナムルとこんにゃく米を雑穀、ご飯と一緒に炊いた、あっさりした一品です。ゴンドゥレの香りと雑穀のぷちぷちした食感が合わさり、昼食や夕食に軽く食べるのにぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 45分

栄養（1人分 293.5g）: 330.3kcal · たんぱく質 8g · 炭水化物 59.5g · 脂質 6.5g · ナトリウム 400.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ゴンドゥレの水気をしっかり絞ると、ご飯がべたつきません。

コツ: しょうゆだれは最初から全部入れず、少し残しておいて味を調えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）