ゴンドゥレとじゃがいもの炊き込みご飯弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゴンドゥレとじゃがいもの炊き込みご飯弁当は、ゴンドゥレとじゃがいもを一緒に炊いたご飯に、しょうゆだれを添えた一品です。えごま油の香りがほんのり広がり、じゃがいもはほくほくとした食感です。

ゴンドゥレとじゃがいもの炊き込みご飯弁当は、ゴンドゥレとじゃがいもを一緒に炊いたご飯に、しょうゆだれを添えた一品です。えごま油の香りがほんのり広がり、じゃがいもはほくほくとした食感です。春から初夏のお昼に、あっさりしたお弁当が食べたいときにぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 40分

栄養（1人分 477.5g）: 450.3kcal · たんぱく質 11.4g · 炭水化物 84.1g · 脂質 7.1g · ナトリウム 1200.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ゴンドゥレは水気をしっかり絞ると、ご飯がべたつきにくくなります。

コツ: しょうゆだれは別の容器に入れておき、食べる直前にかけると、山菜の香りとご飯の粒感が引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）