ゴンドゥレと豆腐のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでたゴンドゥレと豆腐に、香ばしいごまドレッシングを添えたあっさりした一皿です。やわらかな豆腐と香り豊かな山菜がよく合い、昼食や軽めの夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 225g）: 233.1kcal · たんぱく質 16g · 炭水化物 10.8g · 脂質 15.3g · ナトリウム 418.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の水気をよく拭き取ると、ドレッシングが薄まらず、具材によく絡みます。

コツ: 食べる直前にごまをすると、香りがより引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）