コンドゥレナムルの和え物レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

やわらかくゆでたコンドゥレナムルを、エゴマパウダーと調味料で和えたおかずです。香ばしいエゴマの風味と、あっさりした山菜の味わいがよく合い、ご飯のおかずにぴったりです。

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 177g）: 186.6kcal · たんぱく質 9.8g · 炭水化物 15.2g · 脂質 11.5g · ナトリウム 400.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: コンドゥレナムルの水気は、強く絞りすぎないとしっとりした食感が残ります。

コツ: エゴマパウダーは食べる直前に加えると、香ばしい風味を楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）