ゴンドゥレプルコギ包みご飯弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 35分

栄養（1人分 500g）: 633.1kcal · たんぱく質 29g · 炭水化物 84.7g · 脂質 18.7g · ナトリウム 1685.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ゴンドゥレナムルは水気をしっかり絞ると、ご飯がべたつきません。

コツ: プルコギはフライパンに広げて炒めると水分が出にくく、肉の香りもよく立ちます。

コツ: お弁当にするときは、包み野菜とサムジャンを別々に詰めると、シャキシャキ感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 210 g
• コンドゥレナムル（ゆでたもの） — 60 g
• 牛肉（赤身） — 100 g
• 玉ねぎ — 0.3 個
• しょうゆ — 1 大さじ
• 砂糖 — 1 小さじ
• にんにく — 1 かけ
• ごま油 — 1 小さじ
• サンチュ — 4 枚
• えごまの葉 — 3 枚
• サムジャン — 1 大さじ
• いりごま — 0.5 小さじ
• 食用油 — 1 小さじ

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