コンドゥレご飯のチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
コンドゥレご飯のチヂミは、コンドゥレご飯に卵を混ぜてフライパンで焼き、縁をこんがり仕上げる料理です。ご飯の香ばしい味わいとコンドゥレのやさしい香りが合い、残りご飯で手軽な昼食や夕食を用意したいときにおすすめです。
おかず・常備菜 · 調理 15分
栄養（1人分 275g）: 503.5kcal · たんぱく質 12.1g · 炭水化物 67g · 脂質 18.8g · ナトリウム 405.5mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ご飯がやわらかすぎると焼くときに広がりやすいので、一度にたくさん焼かず、小さめに分けて焼きます。
コツ: 底面がしっかり焼けてから裏返すと、形がきれいに整います。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ゴンドゥレご飯 — 1 杯
- 卵 — 1 個
- 食用油 — 1 大さじ
- 塩 — 0.2 小さじ