コンドゥレご飯弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
コンドゥレナムルを炊き込んだご飯に、しょうゆだれとナムルのおかずを添えた一食です。コンドゥレの香ばしい風味と塩気のあるたれがよく合い、昼食にも夕食にも気軽に楽しめます。
弁当・簡単ごはん · 調理 40分
栄養（1人分 385.8g）: 419.4kcal · たんぱく質 11.4g · 炭水化物 75.4g · 脂質 7.7g · ナトリウム 1314.6mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ゆでたコンドゥレは水気をしっかり絞ると、ご飯がべたつきません。
コツ: たれは一度にかけず、食べるときに少しずつ加えると、ナムルの香りが引き立ちます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯（白米） — 210 g
- ゆでたコンドゥレナムル — 60 g
- しょうゆ — 1 大さじ
- ごま油 — 1 小さじ
- いりごま — 1 小さじ
- にんにく — 0.5 小さじ
- ほうれん草 — 40 g
- にんじん — 20 g
- 塩 — 0.3 g
- 水 — 30 ml