つぶ貝とそうめんのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

つぶ貝とそうめん、きゅうり、キャベツを甘酸っぱくて辛いタレで和えた一皿です。歯ごたえのあるつぶ貝とつるんとした麺に、シャキシャキの野菜がよく合います。夕食の副菜にも、軽く食事を済ませたいときにもぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 393g）: 415.9kcal · たんぱく質 25.9g · 炭水化物 58.8g · 脂質 8g · ナトリウム 1024.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: そうめんは冷水で十分に洗ってぬめりを取ると、麺同士がくっつきにくくなります。

コツ: 野菜をタレに長く漬けておくと水が出ることがあるので、食べる直前に和えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）