つぶ貝と野菜のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

つぶ貝とシャキシャキのきゅうり、玉ねぎを、甘辛酸っぱいコチュジャンだれで和えたサラダです。軽やかですが、味がはっきりしているので、ランチや夕食、手軽なおつまみによく合います。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 344g）: 344.5kcal · たんぱく質 29.1g · 炭水化物 35g · 脂質 9.7g · ナトリウム 1136.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: つぶ貝は水気をしっかり切ると、たれが薄まりません。

コツ: きゅうりは食べる直前に和えると、シャキシャキ感が長持ちします。

コツ: そうめんを添えるなら、たれを少し多めに作り、ゆでた麺は別に用意します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）