さつまいもとピーナッツのシェイクレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

蒸したさつまいもとピーナッツバター、牛乳を一緒に撹拌して作る、とろりとしたシェイクです。さつまいものほくほくした甘さにピーナッツの香ばしさが加わり、飲みごたえがありながらなめらかです。朝食や軽く一食済ませたいときにぴったりです。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 351g）: 443.7kcal · たんぱく質 11.6g · 炭水化物 65.3g · 脂質 15.1g · ナトリウム 87.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: さつまいもをしっかり冷ましてから撹拌すると、牛乳が温まらずなめらかに混ざります。

コツ: 冷たく飲みたいときは、牛乳を冷蔵庫で冷やしてから使います。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）