고구마땅콩셰이크 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

찐 고구마와 땅콩버터, 우유를 함께 갈아 만드는 걸쭉한 셰이크예요. 고구마의 포슬한 단맛에 땅콩의 고소함이 더해져 든든하고 부드러워요.

찐 고구마와 땅콩버터, 우유를 함께 갈아 만드는 걸쭉한 셰이크예요. 고구마의 포슬한 단맛에 땅콩의 고소함이 더해져 든든하고 부드러워요. 아침이나 간단한 한 끼가 당길 때 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 351g): 열량 443.7kcal · 단백질 11.6g · 탄수화물 65.3g · 지방 15.1g · 나트륨 87.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 고구마를 완전히 식힌 뒤 갈면 우유가 따뜻해지지 않고 부드럽게 섞여요.

팁: 차갑게 마시고 싶다면 우유를 냉장고에 넣어 두었다가 사용해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료