さつまいもとほうれん草のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼きいもの甘みに、ほうれん草とくるみの香ばしさを合わせたサラダです。軽めながら食べごたえがあり、ランチや遅めの夕食によく合います。

サラダ・軽食 · 調理 25分

栄養（1人分 276g）: 452kcal · たんぱく質 6.4g · 炭水化物 73.5g · 脂質 16g · ナトリウム 368.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: さつまいもは大きさをそろえて切ると、均一に火が通ります。

コツ: ほうれん草の水気をしっかり絞ると、ドレッシングの味が薄まりません。

コツ: くるみは食べる直前に加えると、カリッとした食感が楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）