さつまいものクランブルレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

やわらかく蒸したさつまいもに、バターと小麦粉を混ぜたサクサクのトッピングをのせて焼いたデザートです。甘くほくほくした中身と香ばしいクランブルがよく合い、食後の温かいおやつにぴったりです。

おやつ・デザート · 調理 35分

栄養（1人分 196g）: 450.2kcal · たんぱく質 3.8g · 炭水化物 79.5g · 脂質 12.9g · ナトリウム 14mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: バターは冷たいまま使うと、クランブルが細かくほぐれます。

コツ: さつまいもが十分甘ければ、砂糖を少し減らしても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）