さつまいもチーズサラダキンパ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 30分

栄養（1人分 348.5g）: 560.9kcal · たんぱく質 12.7g · 炭水化物 93.9g · 脂質 14.8g · ナトリウム 525mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: さつまいもはゆでたあと、しっかり水気を切ると具がべたつきません。

コツ: ご飯はのりの端まで広げず、2cmほど残すと巻きやすくなります。

コツ: お弁当に詰めるときは、キンパが完全に冷めてからふたを閉めるとのりが湿りにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 0.8 杯
• のり — 1 枚
• さつまいも — 0.5 個
• チーズ — 1 枚
• きゅうり — 0.3 個
• にんじん — 0.2 個
• マヨネーズ — 1 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ
• 塩 — 0.2 小さじ

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