さつまいもチーズとんかつ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

さつまいもとチーズを豚肉で包んでカリッと揚げたとんかつに、ご飯とキャベツを添えたお弁当です。香ばしいチーズの中にさつまいものほのかな甘みが広がり、満足感のある昼食や夕食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 35分

栄養（1人分 896.7g）: 4183.9kcal · たんぱく質 47.9g · 炭水化物 112.8g · 脂質 382.5g · ナトリウム 522.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: さつまいもを厚く入れすぎると巻きにくいので、薄く切ってあらかじめ火を通します。

コツ: 油の温度が低いと、衣が油を多く吸ってしまいます。パン粉をひとかけら入れてすぐ浮き上がるくらいの温度で揚げるとよいです。

コツ: 揚げてから2分置いて切ると、チーズが一気に流れ出るのを抑えられます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）