さつまいもとツナのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

やわらかく甘いさつまいもに、あっさりしたツナとシャキシャキの玉ねぎを合わせたサラダです。手軽なランチや軽めの夕食にぴったりで、冷蔵庫で冷やしてもおいしく食べられます。

サラダ・軽食 · 調理 25分

栄養（1人分 330.2g）: 466.6kcal · たんぱく質 19g · 炭水化物 70.2g · 脂質 12.5g · ナトリウム 369.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: さつまいもが熱すぎるうちにソースを加えると水っぽくなることがあるので、少し冷ましてから混ぜます。

コツ: 玉ねぎの辛みが気になる場合は、水にさらしてから水気をよく切ります。

コツ: ツナの水気をしっかり切ると、サラダがべたつきません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）