さつまいもとりんごのヨーグルト和えレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

蒸したさつまいものほっくりした甘みに、りんごのシャキシャキした爽やかさを加えた和え物です。ヨーグルトで軽く和えれば、小腹がすいた午後のおやつや食事の付け合わせにぴったりです。

野菜 · 調理 10分

栄養（1人分 282g）: 326.5kcal · たんぱく質 3.5g · 炭水化物 76g · 脂質 1.9g · ナトリウム 37mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: さつまいもが熱すぎるうちにヨーグルトを加えると、水っぽくなることがあります。

コツ: りんごは食べる直前に切ると、シャキシャキした食感が楽しめます。

コツ: あっさり食べたいときは、はちみつを抜いてヨーグルトだけで和えてもおいしいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）