サバのピリ辛だれ焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サバに甘辛いコチュジャンだれを塗って焼いた、家庭料理のおかずです。ご飯に添えると食べごたえがあり、忙しい昼食やくつろいだ夕食によく合います。

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 244.8g）: 339.1kcal · たんぱく質 37.8g · 炭水化物 15.7g · 脂質 13g · ナトリウム 773.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: たれは最初から塗ると焦げやすいので、サバにある程度火が通ってから塗りましょう。

コツ: サバの皮がフライパンにくっついたら、無理にはがさず、さらに1分待ってから返しましょう。

コツ: たれが濃い場合は、水を大さじ1加えて少しのばしても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）