焼きサバとほうれん草のサラダ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
こんがり焼いたサバを、ほうれん草とミニトマトに添えたサラダです。脂ののったサバにレモン果汁を加え、さっぱり仕上げます。軽く食べたい日の昼食や夕食によく合います。
サラダ・軽食 · 調理 20分
コツ: サバは皮目から焼くと、表面はパリッと、中はふっくら仕上がります。
コツ: ほうれん草の水気をしっかり切ると、サラダの味が薄まりません。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- サバ — 120 g
- ほうれん草 — 70 g
- ミニトマト — 5 個
- レモン果汁 — 1 大さじ
- オリーブオイル — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g