焼きさばと玄米のサラダ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
香ばしく焼いたさばと風味豊かな玄米を野菜の上に盛り付け、ひと皿で楽しむサラダです。塩気のある魚とシャキシャキの野菜がよく合い、昼食や軽めの夕食におすすめです。
サラダ・軽食 · 調理 25分
コツ: さばに塩味がついている場合は、塩を追加しなくてもおいしく仕上がります。
コツ: ご飯は電子レンジで温め、野菜は冷やしておくと、温度と食感の違いを楽しめます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- サバ — 100 g
- 玄米ごはん — 0.6 カップ
- ベビーリーフ — 1 つかみ
- ミニトマト — 5 個
- レモン汁 — 1 大さじ
- オリーブオイル — 1 小さじ
- こしょう — 0.2 小さじ