焼きサバと玄米のキムチサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

香ばしく焼いたサバを玄米ごはん、キムチ、シャキシャキの野菜と一緒に盛り付けた、家庭的なサラダです。魚のうまみとキムチのピリッとした味わいがよく合い、昼食や夕食にしっかり食べたいときにおすすめです。

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 387.5g）: 488.6kcal · たんぱく質 31.2g · 炭水化物 57.9g · 脂質 14g · ナトリウム 280.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチの塩気や酸味が強いときは、軽く水気を絞って添えると、味がまろやかになります。

コツ: サバを焼くときは何度も裏返さないと、身が崩れにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）