焼きサバともち麦のサンチュボウル レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サラダ・軽食 · 調理 25分

栄養（1人分 299g）: 370.4kcal · たんぱく質 33.9g · 炭水化物 35.8g · 脂質 10.1g · ナトリウム 143.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: サバは皮目から焼き、中までしっかり火を通してから裏返すと、身が崩れにくくなります。

コツ: サムジャンは最初からたくさん入れず、別添えにして一口ずつ量を調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• サバ — 120 g
• ゆでた大麦 — 100 g
• サンチュ — 4 枚
• きゅうり — 0.3 個
• サムジャン — 1 小さじ
• いりごま — 1 小さじ

このメニューのジャンル

• サラダ・軽食
• 軽食・粉もの
• 料理一覧