サバとキムチのチャーハン レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ごはん・丼 · 調理 15分

栄養（1人分 437g）: 562.2kcal · たんぱく質 27.3g · 炭水化物 76.8g · 脂質 14.4g · ナトリウム 461.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: サバは調理前に、骨が残っていないかもう一度確認すると食べやすくなります。

コツ: キムチの汁は少しずつ加え、味とごはんのしっとり具合を調整します。

コツ: ごはんが固まっていたら、炒める前にしゃもじで軽くほぐしてください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 1 杯
• 焼いたサバの身 — 80 g
• 白菜キムチ — 70 g
• 玉ねぎ — 0.3 個
• 長ねぎ — 0.3 本
• 食用油 — 1 小さじ
• コチュジャン — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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