コチュジャン風味のサワラ焼きキンパ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

コチュジャンだれを塗って焼いたサワラをキンパの具にし、磯の香りとピリ辛の味わいを一緒に楽しめるお弁当です。ご飯と魚で食べごたえがあり、昼食や軽めの夕食によく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 35分

栄養（1人分 395g）: 607.4kcal · たんぱく質 30.8g · 炭水化物 81.6g · 脂質 15.5g · ナトリウム 1094.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: サワラはたれが焦げやすいので、最初から強火で焼かないようにします。

コツ: 焼いたサワラは、箸で身の流れに沿ってもう一度骨を確かめてください。

コツ: ご飯はのりの端まで広げず、2cmほど残しておくと、巻くときにご飯が押し出されにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）