コチュジャンツナおにぎり レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

粉食・屋台 · 調理 10分

栄養（1人分 313g）: 473.3kcal · たんぱく質 22.7g · 炭水化物 76.3g · 脂質 7.7g · ナトリウム 693.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナはしっかり汁気を切ると、おにぎりがまとまりやすくなります。

コツ: コチュジャンは少しずつ加え、辛さと味を調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• ツナ缶 — 0.5 缶
• コチュジャン — 1 大さじ
• ごま油 — 1 小さじ
• いりごま — 1 小さじ
• 韓国のり — 1 枚

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