コチュジャンプルコギと玄米の弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

甘辛く炒めた豚肉を玄米やおかずと一緒に詰めたお弁当です。コチュジャンだれのうま味と、玄米の香ばしさやぷちぷちとした食感がよく合います。ランチや、しっかり食べたい夕食にもおすすめです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 475.8g）: 701.3kcal · たんぱく質 35.6g · 炭水化物 93.6g · 脂質 19.8g · ナトリウム 1086.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 肉を長時間たれに漬け込まず、10分ほど置くだけにすると、昼食の準備時間を短縮できます。

コツ: お弁当に持っていくときは、炒めた肉とご飯を少し冷ましてから詰めると、水滴がつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）