ピリ辛ツナ丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ピリ辛ツナと卵をご飯にのせて、辛みと香ばしさを楽しむ手軽な丼です。平日の昼食や夕食に、さっと満足感のある一品を用意したいときにぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 10分

栄養（1人分 382g）: 571.5kcal · たんぱく質 30.4g · 炭水化物 76.5g · 脂質 14.6g · ナトリウム 794.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: コチュジャンは商品によって塩気や甘みが違うので、最初は小さじ2だけ加えて味をみましょう。

コツ: ツナの油を残しすぎると、炒めた具が重たい味わいになることがあります。

コツ: 卵黄を少し半熟に仕上げると、ツナ炒めとご飯がまろやかに混ざります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）