コチュジャンツナのベイクドポテトレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

じゃがいもを丸ごと焼いてほくほくにしたら、コチュジャンツナと野菜をのせて食べる一皿です。ピリ辛で香ばしく、チーズを加えると食べごたえが出るので、昼食や夕食にぴったりです。

世界の料理 · 調理 45分

栄養（1人分 343g）: 432.3kcal · たんぱく質 23.9g · 炭水化物 39.7g · 脂質 20.2g · ナトリウム 599.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: じゃがいもが大きいと火が通るまで時間がかかるので、半分に切って焼くと時間を短縮できます。

コツ: ツナ缶には塩気があるので、コチュジャンは少しずつ加えて味を調えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）