고추장 새우 케사디야 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니
새우와 고추장 양념, 녹진한 치즈를 또띠아 사이에 넣어 노릇하게 구운 케사디야예요.
새우와 고추장 양념, 녹진한 치즈를 또띠아 사이에 넣어 노릇하게 구운 케사디야예요. 매콤하고 고소해서 가볍게 한 끼를 챙기고 싶은 점심이나 저녁에 잘 어울려요.
세계 요리 · 조리 20분
영양(1인분 259.5g): 열량 437kcal · 단백질 33.7g · 탄수화물 34g · 지방 17.6g · 나트륨 671.9mg
영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.
팁: 새우는 물기를 잘 닦아야 볶을 때 팬에 물이 고이지 않아요.
팁: 또띠아는 약불에서 천천히 구우면 치즈가 녹기 전에 겉이 타는 일을 줄일 수 있어요.
자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.
1인분 재료
- 새우 — 100 g
- 또띠아 — 1 장
- 모차렐라치즈 — 40 g
- 고추장 — 0.5 큰술
- 양파 — 0.3 개
- 식용유 — 1 작은술
- 마늘 — 1 쪽