さばのコチュジャンバター焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

さばにコチュジャンとバターを塗って焼いた、辛みと香ばしさのあるおかずです。ごはんと一緒にしっかり食べても、夕食に手軽なおつまみとして添えてもよく合います。

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 182g）: 340.3kcal · たんぱく質 36.9g · 炭水化物 12.6g · 脂質 14.8g · ナトリウム 448.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: コチュジャンが焦げやすいので、さばにほぼ火が通ってからたれを塗ります。

コツ: 冷凍さばは冷蔵庫で十分に解凍し、水気を拭いてから焼くと、フライパンに水が出にくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）