キムチとキャベツの包み菜 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
さっとゆでたキャベツの葉にキムチとサムジャンをのせ、一口ずつ包んで食べる手軽な一品です。キャベツはやわらかくほんのり甘く、キムチとサムジャンが塩気と辛みを加えます。軽めの昼食や夕食にしたい日にぴったりです。
野菜 · 調理 15分
栄養（1人分 263g）: 223.1kcal · たんぱく質 6.2g · 炭水化物 46.5g · 脂質 1.4g · ナトリウム 649.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: キャベツの葉の厚い芯を薄くそぐと、包みやすくなります。
コツ: キムチとサムジャンには味がついているので、一度にたくさんのせず、少しずつ加えて好みに調整します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- キャベツの葉 — 4 枚
- 白菜キムチ — 0.3 カップ
- サムジャン — 1 大さじ
- ご飯（白米） — 0.5 杯