キムチチヂミ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
キムチのほどよい酸味と辛み、香ばしく焼けた縁が楽しめるキムチチヂミです。一枚ずつ焼いてお弁当に詰めやすく、雨の日のお出かけや食べごたえのある昼食にぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 20分
栄養（1人分 217g）: 314.3kcal · たんぱく質 6.6g · 炭水化物 40.6g · 脂質 12.8g · ナトリウム 441.3mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 生地は混ぜすぎず、材料がまとまる程度にすると、軽い食感に仕上がります。
コツ: 生地を薄く広げると、縁がカリッと焼き上がります。
コツ: お弁当に詰める前にしっかり冷ますと、べたつきにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 白菜キムチ — 80 g
- 小麦粉 — 45 g
- 長ねぎ — 20 g
- 水 — 60 ml
- 食用油 — 1 大さじ