キムチ唐辛子ツナキンパ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 319.1g）: 455kcal · たんぱく質 17.9g · 炭水化物 71.5g · 脂質 10g · ナトリウム 422.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチの汁気を軽く絞ってから炒めると、キンパがほどけにくくなります。

コツ: 辛さを調節したいときは、青陽唐辛子を抜くか、青唐辛子に替えてもいいですよ。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 1 杯
• のり巻き用の海苔 — 1 枚
• ツナ缶 — 0.5 缶
• 白菜キムチ — 0.3 カップ
• 青唐辛子 — 0.5 個
• マヨネーズ — 1 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ
• 食用油 — 0.5 小さじ

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