キムチと練り物のおにぎり レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ごはん・丼 · 調理 15分

栄養（1人分 291.8g）: 462.1kcal · たんぱく質 10.8g · 炭水化物 78.6g · 脂質 10.6g · ナトリウム 452.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチの汁気をしっかり絞ると、おにぎりがまとまりやすくなります。

コツ: 韓国のりのふりかけとキムチに塩気があるので、まず混ぜて味見をしてから塩加減を調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• 白菜キムチ — 0.3 カップ
• さつま揚げ — 0.5 枚
• 刻み海苔 — 1 大さじ
• ごま油 — 1 小さじ
• いりごま — 1 小さじ
• サラダ油 — 0.5 小さじ

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